'여름'에 해당되는 글 2건

  1. 2017.06.01 여름철 피부관리 이렇게! (2)
  2. 2017.05.25 비빔국수 만들기 * 비빔국수 양념장* (2)

여름철 피부관리

 

 

자외선 차단제(선크림)

 

*자외선이란?*

자외선은 UV 라고하는데 파장의 길이에 따라서

UVA(자외선 A), UVA(자외선B), UVC(자외선C) 이 세가지로 종류가 나뉩니다.

UVA와 UVB가 우리가 살고있는 대류권에 들어와서 사람의 피부를 그을리게하거나

노화에 영향을 미칩니다.

 

- UVA(자외선 A)- 

 가장 긴 자외선으로 오랜시간에 걸쳐 피부에 영향를 줍니다.

  멜라닌색소를 자극하여 피부에 검버섯 또는 잔주름을 형성할수있습니다

 

-UVA(자외선B) -

오후 4시정도에 가장 태양의 빛이 강하며 , 집안과 같은 실내에는 들어오지 못합니다.

단 시간에 피부에 영향을 주어 피부 표피에  침투하게 되어  피부를 그을리고 붉은색  반점을 만듭니다.

 

-UVC(자외선C)-

세포와 세균을 파괴하는 힘이 매우 강해서 지상까지 도달

하지 않아서 별 신경쓰지 않아도됩니다.

 

따라서 야외활동 뿐만 아니라 일상적인 외출에서도 UVA,UVB를 모두 차단하단할수있는,

즉 SPF,PA 차단지수가 모두 표기된 자외선 차단제를 발라야합니다.

 

 

 

 

 

SPF와 PA 란?

SPF 는 즉 자외선 차단지수를 의미합니다.

자외선B 를 차단하는 제푸의 차단효과를 나태는 지수입니다

PA 는 자외선A 를 차단하는 제품의 차단효과를 나타내는 지수입니다.

 

 

 

 

 

여름철 피부 관리법

 

 

자외선 차단제 준비하기!

 

야외 활동 중에는 뜨거운 햇빛과 강한 자외선으로 인한 피부 화상을 입을수도 있고 색소침착이

될 가성이 큽니다. 앞서 말했듯이 자외선이 피부에 닿게되면 멜라닌 색소가 만들어집니다.

이 색소가 많이 생성되면 잡티,기미가 생기기 쉽습니다. 그렇게 되면 피부탄력과 보습력을

떨어뜨려 주름을 유발할수 있기 때문에 자외선 차단제를 구석구석 발라 얼굴과 몸을 보호해주는

것이 가장 중요합니다. 2~3시간 마다 덧 바를 것을 추천 하며 등이나,다리 등 넓은 부위는 보디용

선스프레이를 사용하는것이 좋다.

 

피부 타입 별 자외선 차단제 고르는 법

 

지성피부

번들거림과 트러블 유발할수 있기때문에 이러한 현사을 줄일 수있도록

오일프리 제품을 사용하거나, 유분기를 잡아주는 파우더 형식의 제품도 좋다.

 

건성피부

피부를 좀더 촉촉하게 유지시켜주고 영양분을 채워줄 수있는 자외선 차단제를 선택

 

민감성 피부

자외선 차단제의 화학성분으로 인해 피부가 예민하게 반응 할수 있으므로

합성 방부제, 합성색소 등 첨가된 성분들의 여부를 보고 꼼꼼히 비교하고 구입하는것이 좋다.

다만 발림성이 떨어지더라도 모공을 막기 쉬운 성분이 들어있지 않은 제품을 선택(실리콘 등)

 

 

 

 

 

 

두피, 모발관리법

 

여름철 피부관리도 중요하지만 햇빛에 많이 노출되는 두피와 모발에도 신경을 써야합니다.

강한 자외선에 두피가 오랫동안 노출이 되있으면 땀샘 활동이 활발해져 노폐물이 많이

분비가 되면서 모낭과 모근을 자극해 가려움증 또는 비듬을 유발시키고

이는 탈모로 악화시킬 수 있습니다.
모발 또한 뜨거운 햇빛에 많이 노출되면 수분도 뺏기고 뚝뚝 끊어지거나

탈색 등의 증상이 나타납니다.

 

예방법

두피 질환이 있으신분들은 땀과 세균으로 인해 탈모 등 질병이 악화될수있으니

통풍이 잘되는 모자를 선택하는것이 좋습니다.

또한 2~3시간마다 한번씩 모발에 코팅하듯 에센스를 발라주어도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

피부 관리법

 

자외선이 강한날 활동을 하게되면 피부의 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만듭니다.

아침과 저녁으로 하루에 8잔이상으로 물을 마시면 피부관리에 도움이 되며

왜이렇게 목마르지?라면서 갈증이 느껴질 정도라면 이미 체내에서 수분이

많이 부족(손실)된 상태이므로 물을 충분히 섭취해주시는것이 좋습니다.

또한 수분함량이 풍부한 과일,채소 ,이온음료등을 알맞게 섭취하며 전해질 균형을

유지하는것이 좋습니다.

 

예방법

 

물은 하루에 8잔이상 섭취

수분함량이 많은 과일,채소, 이온음료 섭취

천연팩 사용해서 피부열감 낮추기

(얼음 사용해도좋다)

쌀뜨물 세안

(그을린 피부 되돌리고 노폐물과 묵은 각질 제거)

단 사용시 첫물은 버리기

 

 

 

피부질환-햇빛 알레르기

 

햇빛 알레르기

 저도 햇빛 알레르기 있는 사람으로써 여름철에 정말 고통스러운데요

요 몇일 햇빛이 강한날덕에 햇빛 알레르기라 도저서 병원에 많이 왔다갔다했어요ㅠ

여름철에 햇빛알레르기를 유발할수있기에 예방차원에서 알려드립니다.

저희들의 피부는 소중하니까요 ^^

 

원인

 명확하지 않으나 태양광선이 가장 주요한 원인이며 항생제,

진통제 성분 또는 향수, 자외선 차단제에 포함된 화학물질 또는 원래 피부염들이 햇빛에

민감한 피부로 만들어 발생할할수있습니다.

 

증상

두드러기와 비슷하게 붉어지기도 하며 가려움과 통증을 동반하며

피부 벗겨짐,출혈 응 부위에 따라 다르게 나타납니다

평소에 노출이 적은 부위에 갑자기 많은 햇빛을 보게 된다면 더심하게 나타날수 있습니다.

 

예방법

봄과 여름같이 태양이 강렬해지는 때에 햇빛 알레르기 현상이 발현됩니다.

바깥활동시간을 서서히 늘리기

긴팔,긴옷 창이 넓은 모자 착용-스포츠용품점에서 구입해도 좋다

너무 얇거나,구멍있는 직조의 옷 X-자외선 통과할수있으므로 주의)

야외활동,운동시 SPA 30이상 제품 사용 권장

(20~30분 전에 미리 바르고 2~3시간 지난후 다시 덧바르는 것 권장)

가장 밝은 오전10~오후4시까지 외출 자제하기

복용중인 약 있을시 전문의에게 상담받기

건조하거나 벗겨진 피부 완화 위해 보습로션 꾸준히 발라주기

 

 

 

 

 

여름철 피부관리 올바르게 해서 우리 모두 피부인,미남 되요!!^^

오늘 하루도 힘!!!

 

Posted by 진블릐

곧 다가오는 여름에 ..제격인 새콤달콤 시원한 비빔국수

축 쳐지고 기운없고..푹푹찌는 날씨에..

입맛은 없고 해먹자니 귀찮고 안먹자니 배고프고...

간단하게 뭐 먹을거 없나 하다가 문득 생각난 비빔국수입니다.

 

입맛돋구는데는 이만한게 없을거라 생각드는데요~

넘 간단해서 만들어먹기 넘나 쉬울거같아요!!

 

 

 

 

<비빔국수 양념장 레시피> 3인~4인분량

 

1:재료

소면 (500원 짜리 동전 기준1인분), 오이 반개,통깨, 상추 6잎, 김치

 

2.양념 ( 아빠 숟가락 기준 =1T)

고추장 2.5T,고춧가루2T,설탕 2.5T,참기름 1.5T,다진마늘 1T, 무화과 액기스 2T, 간장1.5T,

통깨(솔솔 뿌릴용도), 김치국물 5T

 

 

집에서 직접 농사지은 고추, 참깨, 마늘 ,무화과 등등 입니다 

다양하게 농사 짓고 있습니다.(판매는 안하고 집에서 먹을정도로)

그래서 고추도 따서 말려서 방앗간가서 빻고, 깨도 베서 털고 말리고

여러 작업 거쳐서 방앗간에 가서 기름 짜고, 집앞에 달린 무화과로

무화과 액기스 담그고 했어요~ㅎㅎ

 나중에 한번 포스팅 할 기회가 된다면

올려드리겠습니다><

 

 

1. 위의 양념장 레시피 대로 양념장을 잘 만들어서 섞어줍니다.

 

*혹시 좀더 새콤하게 드시길 원하시는 분들은 식초2T를 섞어 넣어주시면 됩니다.

(저희 집 김치는 너무 잘익어서 따로 필요없을거 같아서 따로 사용을 안했습니다!)

 

2. 상추는 먹기좋게 손으로 짜르고 ,오이도 썰어줍니다.

(상추 사진은 따로 못찍었어요 깜빡..ㅠㅠ)

 

저만의 특별하진 않지만 소소한 *T I P* (시간이 좀 계신분들은 해보셔도 good)

*오이를 살짝 절여놨다가 물에 바락바락 씻어서 물기를 제거하신후에

설탕2T,식초2T 1:1비율로 섞어서 조물 조물해주면 더 새콤달콤한 오이 무침을 드실수있어용

 

 

3.냄비에 물을 넣고  약간의 소금 한꼬집을 넣고 물이 끓어오르면 소면을 넣고 삶아줍니다.

 

 

*국수를 삶을때 옆에 물을 받은 그릇을 준비해둔다. ->쫄깃한 면발을 원한다면을

 젓가락으로 들었다 놨다 반복하여 공기랑 접촉을 시켜 준다.-> 물이 한번 끓어올랐을때

 준비해 두었던 물을 한번 붓고 들었다놨다 반복하다가 다시 물이 끓기시작하면 끈다.

잘 저어주지 않으면 바닥에 늘러붙으니 주의해주세요!!

 

 

.

*T I P*

면은 약 3분 정도 삶는다 ( 익었는지 확인하려면 물에 담갔을때 면색이 투명해지면 익은것)

 

 

4. 다 삶아진 소면은 체에 밭쳐서 물기를 뺸후 찬물에 빠르게 빨래 빨듯이 비벼가면서 씻어줍니다.

 

 

*T I P*

더 쫄깃한 면발을 원한다면 얼음물에 담가 놓으시면 더욱 더 쫄깃한 면발이 됩니다.

(드시기 전에 꺼내서 체에 한번 받쳐놓고 물기 제거 필수!)

 

5. 체에 밭쳐 물기를 뺀 국수를 다 시 볼에 집어넣고 양념장과 다진 김치,

김치 국물을 넣고 잘 섞어준다. 양념은 조금씩 조절해보면서 넣을것!!

 

*이때 단맛이 부족한것같으면 설탕 또는 액기스 추가 하고

매콤함이 부족한것 같을때는 청양고추를 썰어놓아도 좋다.

 

 

 

시원하게 먹고싶다면 마지막에 얼음을 넣고 먹어도 좋습니다~

 

6. 잘 비벼진 국수를 먹기 좋게 그릇에 옮겨 담습니다.

위에 통깨를 살살~뿌리니 더욱더 맛있어 보이죠?

(지금 다시 보니..침이고이네요 ㅎㅎ..)

 

 

 

7. 마무리로 ~같이 먹을 상추와 오이를 곁들여주면 완성입니다.

드시기 전에 시원하게 드시고 싶으신분들은 얼음을 넣고

드셔도 시원하게 드실수있습니다.

 

 

 

이건 저만의 *T I P*  인데요~

 

저는 비빔국수에 얼음을 넣으면 물이 생기고 그래서 나중에 갈수록

맛이 밍밍해지는게 싫더라구요 ~그래서 생각해낸 방법이

냉면 육수인데요~

비빔 국수를 드시다가 시원하게 드시고싶다 하실때 참고해보시면 좋을거같습니다!ㅎㅎ

의외로 맛있어요♥ 그렇게 해서 고기랑 같이드시면 ..

더할나위없이최고죠...ㅋㅋ 도전해보셔도 후회없을거라고 생각합니다^^

 

 

 

Posted by 진블릐